Señales y acciones contra el matoneo virtual
El ciberbullying, o matoneo cibernético, es un tipo de acoso que ocurre en plataformas digitales, donde individuos utilizan la tecnología para hostigar, intimidar o herir emocionalmente a otros.
A veces, puede ser difícil reconocer cuando te estás convirtiendo en víctima de ciberbullying, e incluso hay quienes no son conscientes de que su comportamiento en línea puede ser perjudicial.
En este blog, te ayudaré a identificar las señales de ciberbullying y qué hacer si te encuentras en esta situación.
Señales de que estás siendo víctima de ciberbullying
- Creación de rumores y comentarios difamatorios: Si notas que personas están hablando de ti sin tu autorización, difundiendo rumores o creando mentiras, podrías estar siendo víctima de ciberbullying.
- Uso de apodos o amenazas: Recibir mensajes que te llamen con apodos ofensivos o que contengan amenazas es una señal clara de que alguien está intentando intimidarte.
- Creación de memes y contenidos de burla: Si observas que están haciendo memes o creando contenido de burla sobre ti sin tu permiso, es una forma de ciberbullying.
- Comentarios y mensajes violentos: Mensajes violentos en tus publicaciones o mensajes privados que te hacen sentir incómodo son una señal de que alguien está acosándote en línea.
- Creación de cuentas falsas: Si descubres que alguien ha creado cuentas falsas utilizando tu nombre o pretendiendo ser tú, es una clara invasión de tu privacidad.
- Preguntas intrusivas y acosadoras: El hecho de que te hagan preguntas personales y privadas de manera insistente y amenazante es una señal de ciberbullying.
Cómo reconocer el impacto emocional del ciberbullying
Otra forma de detectar que estás siendo víctima de ciberbullying es prestar atención a cómo te sientes en respuesta a los mensajes que recibes. ¿Te sientes molesto, ansioso o incluso avergonzado por lo que ves en tus redes sociales? ¿Estás escondiendo tu celular para que nadie vea lo que te escriben? ¿Te sientes incómodo teniendo contacto social por temor a lo que se ha publicado sobre ti?
Estas emociones son señales de que podrías estar siendo afectado por el ciberbullyng.
¿Qué hacer si eres víctima de ciberbullying?
Enfrentar el ciberbullying es fundamental para proteger tu bienestar emocional y psicológico. Aquí hay algunas acciones que puedes tomar:
- Comunicación directa: Si te sientes incómodo con los mensajes de alguien, intenta comunicarte con esa persona y hazle saber que su comportamiento no es aceptable y te hace sentir incómodo.
- Desconexión: Si el ciberbullying continúa, desconéctate de esas personas en línea. Bloquea sus perfiles para evitar futuros contactos.
- Evidencia: Toma capturas de pantalla de los mensajes amenazantes o violentos que recibas. Esta evidencia será útil si decides tomar medidas adicionales.
- Confía en alguien de confianza: Comparte la situación con alguien en quien confíes, como tus padres, un profesor, un amigo cercano, o un profesional de la salud mental. El apoyo es fundamental.
- Denuncia: Si el ciberbullying ocurre en plataformas específicas, repórtalo a las autoridades o a las redes sociales. Esto contribuye a detener el ciclo de abuso.
- Autocuidado: En algunos casos, puede ser necesario desconectar temporalmente de las redes sociales para darte un espacio para reflexionar y cuidar de ti mismo. Realiza actividades que te llenen y te hagan sentir bien.
- No contribuyas: Evita publicar o compartir contenido que pueda dañar a otros o a ti mismo. Contribuir a un ambiente positivo en línea es esencial.
Recursos de ayuda
Si necesitas más apoyo o recursos, aquí tienes algunas opciones:
- Selia: Una plataforma donde puedes agendar terapias con distintos especialistas a precios variados, para cuidar tu salud mental.
- Atención de salud psicológica a través del servicio de salud al que estás afiliado.
- Si eres menor de edad o cuidador de un menor, el ICBF cuenta con la línea telefónica gratuita nacional 141 y el correo electrónico [email protected] para denunciar situaciones de acoso escolar.
El ciberbullying es un problema real, pero no estás solo/a. Identificar las señales y tomar medidas para enfrentarlo es esencial para proteger tu bienestar en línea. No dudes en buscar ayuda y apoyo si te encuentras en esta situación.
